अगर आपको भी आता है ज्यादा पसीना तो इन चीजों को डाइट में करें शामिल

मानसून आ चुका है ऐसे में गर्मी और ह्यूमिडिटी की वजह से पसीने से लोग परेशान रहते हैं। यह एक आम प्रकिया है जो शरीर को ठंडा रखने के लिए काम करती है। हालाँकि अगर आप हर वक्‍त पसीने से तर रहते हैं या आपको अत्‍यधिक पसीना आता है तो इसे हाइपर हाड्रोसिस का लक्षण कहा जा सकता है। जी दरअसल इस समस्‍या का आपके भोजन से बड़ा कनेक्‍शन होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आपका शरीर आपके भोजन को गट और पाचनतंत्र में ब्रेक करने का काम करता है तो आंतरिक तापमान बढ़ जाता है।

ऐसा होने से कई बार शरीर को ठंडा करने के लिए पसीना आने का संकेत मिलता है। वहीं अगर आप ज्‍यादा मसालेदार भोजन खाते है या ऐसी चीज खाते हैं जिसे पचाने में समय लगता है तो आपके शरीर में पसीना भी अधिक आने लगता है। जी हाँ और ऐसे में आपको जानना जरूरी है कि शरीर से ज्‍यादा पसीना आना सामान्‍य नहीं है। जी हाँ और इसके एक नहीं कई कारण हो सकते हैं जिसमें ओवरवेट, बीपी की समस्या और डाइबटीज आदि शामिल है। हालाँकि अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में बदलाव लाना चाहिए। जी दरअसल कुछ ऐसे फूड्स हैं, जिनका सेवन करने से पसीने की परेशानी कम की जा सकती है। अब हम आपको बताते हैं कि पसीने की समस्‍या को कम करने के लिए हमें भोजन में किन चीजों को शामिल करना चाहिए।

कैल्शियम रिच- शरीर के तापमान को कंट्रोल करने के लिए भी कैल्शियम रिच फूड फायदेमंद होता है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए जिसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता हो। वहीं इसके लिए आपको लो फैट दूध, दही या चीज का सेवन करना चाहिए। ऐसे में बेहतर होगा कि आप ब्रेकफास्‍ट में इन चीजों का सेवन करें।

पानी- शरीर को ठंडा रखने के लिए आप भरपूर पानी का सेवन करें। इसी के साथ पुरुषों को दिनभर में 3।7 लिटर जबकि महिलाओं को 2।7 लिटर पानी पीना चाहिए। जी हाँ, क्योंकि इससे इंटरनल टेंपरेचर कम होता है और शरीर से पसीना कम निकलता है।

केला- केला में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, मैग्‍नेशियम, विटामिन बी 6 होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
वॉटर बेस्‍ड फल- आपको अपनी डाइट में अधिक से अधिक तरबूज, खरबूज, अंगूर, नारंगी, पाइनएप्‍पल, सेव आदि फलों को शामिल करना चाहिए।

ऑलिव ऑयल- ऑलिव ऑयल में एंटी-ऑक्‍सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो मेटाबॉलिज्‍म बेहतर बनाते हैं और डाइजेशन को बेहतर बनाता है। इससे शरीर को ठंडा करने की जरूरत नहीं होती और पसीना अधिक नहीं आता।

फाइबर रिच फूड- अपने भोजन में अधिक से अधिक फाइबर रिच फूड का सेवन करें। जी हाँ क्योंकि इससे आपका डाइजेशन बेहतर होगा और खाने को पचाने में शरीर को अधिक मेहनत करने की जरूरत नहीं होगी।