खून की कमी होने पर दिखने लगते हैं ये लक्षण, इन चीजों का करें सेवन

शरीर में खून की कमी होना एक आम समस्या है। जी हाँ और आज के समय में यह हर दूसरे व्यक्ति में देखने के लिए मिलती है। वहीं नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे (NFHS) की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में 58.6% बच्चे, 53.2% लड़कियां और 50.4% गर्भवती महिलाएं खून की कमी यानी एनीमिया का शिकार हैं। जी दरअसल एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या एक बिंदु तक कम हो जाती है। इसके अलावा एक अन्य रिपोर्ट के अनुसार शरीर में खून की कमी होने पर यह लक्षण दिखने लगते हैं और ये लक्षण थकान से लेकर बेहोशी तक कुछ भी हो सकते हैं। वहीं अगर सही समय पर इन लक्षणों की पहचान कर ली जाए तो समस्या गंभीर नहीं होती।

ये होते हैं खून की कमी के लक्षण-

* जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है, तो आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।

* जब शरीर में खून कम होता है, तो ऑक्सीजन की कमी होने लगती है।

* खून की कमी होने से गठिया, कैंसर, किडनी से संबंधित गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

* सिर में दर्द और हाथ पैर ठंडे रहना भी खून की कमी है।

* त्वचा का पीला पड़ना, चेहरे या पैरों पर सूजन दिखना भी खून की कमी का कारण है।

खून की कमी हो जाए तो क्या खाएं?- पालक में आयरन होता है और इसके सेवन से शरीर में खून की कमी दूर होती है। वहीं अगर आप एनीमिया के शिकार हैं तो आपको खाने में टमाटर जरूर खाना चाहिए। इसके अलावा खून की कमी को पूरा करने के लिए टमाटर बहुत काम की चीज है। इसी के साथ तिल के बीज, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, सूरजमुखी के बीज, काजू और अलसी के बीज शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसी के साथ अंडा, दूध, चीज़, मीट, मछली, सोयाबीन, चावल , हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में खून की कमी दूर करते हैं।