अगर आप प्रतिदिन 30 से 40 मिनट वॉक करते हैं आपकी रफ्तार 6.5 किमी प्रति घंटे की गति होनी चाहिए। अपने शरीर के मुताबिक सामान्य गति में चल सकते हैं। अगर वजन कम करने के उद्देश्य से वॉक कर रहे हैं तो फास्ट वाॅक की आदत बनाएं।
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